Imaginez : vous avez aid\u00e9 un membre de votre famille \u00e0 prendre sa tension la nuit derni\u00e8re. Elle s\u2019\u00e9levait \u00e0 149\/91 mmHg. Et ce matin ?<\/p>\n\n\n\n
Vous vous demanderez probablement : \u00ab Est-ce\u2026 normal ? \u00bb. Doit-on s\u2019inqui\u00e9ter ? Ou m\u00eame s\u2019alarmer ?<\/p>\n\n\n\n
Pour les personnes souffrant d\u2019hypertension et leurs familles, constater une augmentation soudaine de la tension art\u00e9rielle est un signal d\u2019alarme. Aujourd\u2019hui, nous aborderons donc les raisons pour lesquelles l\u2019hypertension peut survenir le matin et dans quelles circonstances elle signale un danger.<\/p>\n\n\n\n
La pouss\u00e9e matinale est une augmentation temporaire de la tension art\u00e9rielle. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, elle a lieu entre 6 h et 12 h.<\/p>\n\n\n\n
Explorez les recherches et vous trouverez rapidement un th\u00e8me : la pouss\u00e9e matinale de la tension art\u00e9rielle est un important facteur de risque associ\u00e9 aux maladies cardiovasculaires et aux \u00e9v\u00e9nements m\u00e9dicaux aigus.<\/p>\n\n\n\n
Il est important de noter qu\u2019il faut s\u2019attendre \u00e0 une tension art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e pendant la matin\u00e9e\u2026 jusqu\u2019\u00e0 un certain point. D\u00e9routant, n\u2019est-ce pas ?<\/p>\n\n\n\n
T\u00e2chons d\u2019\u00e9claircir le sujet. Comme le d\u00e9crit un article de la Revue M\u00e9dicale Suisse<\/a>, le <\/a>sch\u00e9ma d\u2019une tension art\u00e9rielle quotidienne ressemble \u00e0 ceci :<\/p>\n\n\n\n Supposons qu\u2019une personne pr\u00e9sente une tension art\u00e9rielle saine de 120\/80 mm Hg. Si sa tension art\u00e9rielle systolique est pass\u00e9e au r\u00e9veil de 120 \u00e0 123 ou si sa tension art\u00e9rielle diastolique est pass\u00e9e de 80 \u00e0 82, cela n\u2019a rien d\u2019anormal. Aucun souci \u00e0 se faire.<\/p>\n\n\n\n Cependant, si une personne d\u00e9j\u00e0 diagnostiqu\u00e9e comme souffrant d\u2019hypertension subit une augmentation exag\u00e9r\u00e9e de la tension le matin, cela peut indiquer un v\u00e9ritable probl\u00e8me.<\/p>\n\n\n\n Pour en savoir plus, vous pouvez lire notre article<\/strong> L\u2019heure de la journ\u00e9e affecte-t-elle la tension art\u00e9rielle ?<\/a><\/p>\n\n\n\n De nombreux facteurs rendent l\u2019augmentation matinale de la tension art\u00e9rielle plus probable et probl\u00e9matique pour certaines personnes.<\/p>\n\n\n\n Voici quelques <\/a>facteurs<\/a> qui peuvent avoir un impact :<\/p>\n\n\n\n Les \u00e9v\u00e9nements cardiovasculaires (tels que les crises cardiaques) et les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux sont plus susceptibles de se produire entre 6 h et 12 h. Chez les personnes \u00e2g\u00e9es souffrant d\u2019hypertension en particulier, les maladies cardiovasculaires avanc\u00e9es sont associ\u00e9es \u00e0 une augmentation de la tension art\u00e9rielle matinale.<\/p>\n\n\n\n Cependant, elles ne sont pas les seules \u00e0 pr\u00e9senter des risques.<\/p>\n\n\n\n Une recherche<\/a> publi\u00e9e dans le Journal of Hypertension d\u00e9crit comment la mont\u00e9e subite de la tension art\u00e9rielle matinale n\u2019est pas simplement une cons\u00e9quence de l\u2019hypertension. Elle est causale et peut entra\u00eener des l\u00e9sions organiques, l\u2019ath\u00e9roscl\u00e9rose ou d\u00e9clencher des \u00e9v\u00e9nements cardiovasculaires.<\/p>\n\n\n\n Il y a une bonne raison pour laquelle l\u2019hypertension art\u00e9rielle a la malheureuse r\u00e9putation d\u2019\u00eatre une \u00ab tueuse silencieuse<\/a> \u00bb.<\/p>\n\n\n\n Les sympt\u00f4mes perceptibles peuvent \u00eatre subtils ou m\u00eame inexistants. Il est donc difficile pour la personne souffrant d\u2019hypertension et pour les membres de sa famille de savoir quand une crise est sur le point de survenir.<\/p>\n\n\n\n Cela dit, voici sept sympt\u00f4mes matinaux \u00e9vidents (et inqui\u00e9tants) qui pourraient indiquer que l\u2019augmentation de la tension est hors de contr\u00f4le :<\/p>\n\n\n\n \u00c9videmment, ces sympt\u00f4mes peuvent r\u00e9sulter de diff\u00e9rents probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Par exemple, un acc\u00e8s de naus\u00e9e peut \u00eatre relativement inoffensif si vous avez mang\u00e9 quelque chose qui vous a d\u00e9rang\u00e9 l\u2019estomac. Mais si vous ou un proche souffrez d\u2019hypertension art\u00e9rielle et ressentez 2 \u00e0 3 des sympt\u00f4mes ci-dessus en m\u00eame temps, ne les ignorez pas. Contactez votre m\u00e9decin ou une ligne d\u2019urgence pour vous faire examiner.<\/p>\n\n\n\n Dison donc que vous (ou quelqu\u2019un dont vous vous occupez) avez constat\u00e9 une augmentation de la tension art\u00e9rielle. Vous constatez \u00e9galement qu\u2019elle est plus \u00e9lev\u00e9e le matin. Que faire ?<\/p>\n\n\n\n Comme indiqu\u00e9 plus haut, si la mont\u00e9e de la tension systolique ou diastolique est critique ou inattendue, une attention m\u00e9dicale urgente est peut-\u00eatre n\u00e9cessaire. Si l\u2019augmentation n\u2019est pas importante, il peut \u00eatre plus appropri\u00e9 de r\u00e9fl\u00e9chir aux habitudes matinales que vous pouvez modifier pour r\u00e9duire la tension art\u00e9rielle au fil du temps.<\/p>\n\n\n\n En voici cinq \u00e0 essayer :<\/p>\n\n\n\n Un petit-d\u00e9jeuner riche en prot\u00e9ines et en fibres peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour votre organisme. Premi\u00e8rement, cela vous permet de vous sentir rassasi\u00e9 plus longtemps, de sorte que vous serez moins susceptible de grignoter entre les repas.<\/p>\n\n\n\n De plus, la recherche<\/a> montre que l\u2019augmentation de l\u2019apport en fibres alimentaires diminue la tension art\u00e9rielle et r\u00e9duit le risque de maladie cardiovasculaire.<\/p>\n\n\n\n Huit verres. C\u2019est la quantit\u00e9 d\u2019eau par jour qu\u2019il nous est conseill\u00e9 de boire chaque jour. La plupart des gens n\u2019atteignent pas cet objectif. Non seulement il est utile de boire quelques verres d\u2019eau le matin pour vous aider \u00e0 atteindre cet objectif quotidien, mais cela permet \u00e9galement d\u2019\u00e9liminer l\u2019exc\u00e8s de sodium. Et comme nous le savons, la consommation excessive de sodium<\/a> est connue pour augmenter la tension art\u00e9rielle.<\/p>\n\n\n\n Faire le plein d\u2019eau le matin permet \u00e9galement de remplir votre estomac, ce qui signifie que la tentation de passer directement du lit \u00e0 la machine \u00e0 caf\u00e9 sera moins importante. \u00c0 d\u00e9faut, un th\u00e9 ou caf\u00e9 d\u00e9tox est une fa\u00e7on plus saine de commencer la journ\u00e9e pour les personnes souffrant d\u2019hypertension.<\/p>\n\n\n\n B\u00e9n\u00e9ficiez d\u2019un acc\u00e8s exclusif \u00e0 des informations et des conseils d\u2019experts sur la tension art\u00e9rielle diastolique et la sant\u00e9 cardiovasculaire. Inscrivez-vous \u00e0 la newsletter de Hilo d\u00e8s aujourd\u2019hui!<\/p>\n\n\n\n\n\n Plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire, nous le savons.<\/p>\n\n\n\n Le stress peut s\u2019accumuler le matin \u00e0 l\u2019id\u00e9e d\u2019une longue journ\u00e9e \u00e0 venir avec beaucoup de t\u00e2ches \u00e0 accomplir. Dans ce cas, l\u2019exercice est votre partenaire antistress.<\/p>\n\n\n\n L\u2019activit\u00e9 physique matinale br\u00fblera des calories et soutiendra votre sant\u00e9 cardiovasculaire, tout en vous d\u00e9barrassant de la tension \u00e9motionnelle accumul\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n Si de l\u2019exercice matinal n\u2019est pas r\u00e9aliste pour des raisons de mobilit\u00e9 ou de manque de temps, il existe d\u2019autres moyens de se d\u00e9tendre. Une m\u00e9ditation de 5 minutes, une marche douce de 10 minutes sans distractions ou une s\u00e9rie de respirations profondes peuvent \u00e9galement vous aider \u00e0 diminuer votre tension.<\/p>\n\n\n\n De nombreuses personnes souffrant d\u2019hypertension se voient prescrire des m\u00e9dicaments par leur m\u00e9decin pour contr\u00f4ler leur tension art\u00e9rielle. Pourtant, l\u2019adh\u00e9sion aux m\u00e9dicaments peut s\u2019av\u00e9rer difficile. On estime d\u2019ailleurs que moins de 50 %<\/a> des patients prennent leurs m\u00e9dicaments comme prescrit. Les raisons les plus courantes ?<\/p>\n\n\n\n L\u2019oubli et la procrastination.<\/p>\n\n\n\n Si vous prenez un m\u00e9dicament contre l\u2019hypertension ou si vous vous occupez d\u2019une personne qui en prend, il est essentiel d\u2019\u00e9tablir un syst\u00e8me qui vous rappelle de continuer \u00e0 le prendre en respectant l\u2019horaire pr\u00e9vu.<\/p>\n\n\n\n Les outils d\u2019analyse de la sant\u00e9 progressent \u00e0 un rythme rapide, et nous ne serions pas \u00e9tonn\u00e9s si le brassard de tension art\u00e9rielle \u00ab <\/a>\u00e0 l\u2019ancienne<\/a> \u00bb \u00e9tait progressivement supprim\u00e9 dans les ann\u00e9es \u00e0 venir.<\/p>\n\n\n\n Le tensiom\u00e8tre \u00e0 brassard est sans aucun doute un appareil utile, et c\u2019est toujours mieux que de ne pas mesurer sa tension du tout. Mais la m\u00e9thode pr\u00e9sente clairement <\/em>des imperfections.<\/p>\n\n\n\n D\u2019une part, les mesures ne refl\u00e8tent souvent pas fid\u00e8lement la tension moyenne. De nombreuses personnes se sentent plus nerveuses ou anxieuses avant de prendre leur tension, ce qui a pour effet d\u2019augmenter celle-ci au-del\u00e0 de la normale. M\u00eame la position assise et le fait d\u2019avoir la vessie pleine peuvent avoir un impact !<\/p>\n\n\n\n L\u2019un des autres d\u00e9fauts est le timing. La prise d\u2019une mesure au milieu de la nuit (lorsque la tension art\u00e9rielle est g\u00e9n\u00e9ralement la plus basse) est impossible sans un r\u00e9veil forc\u00e9 qui perturbera le sommeil. Ce n\u2019est donc pas une strat\u00e9gie viable \u00e0 long terme.<\/p>\n\n\n\n Cela dit, quoi utiliser \u00e0 la place ?<\/p>\n\n\n\n Portez le Hilo Band<\/a> pour assurer un suivide la tension art\u00e9rielle 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, le tout sur pilote automatique. L\u2019appareil est valid\u00e9 par cinq essais cliniques et plus de 20 articles \u00e9valu\u00e9s par des pairs avec plus de 50 millions de mesures de tension art\u00e9rielle r\u00e9ussies \u00e0 ce jour.<\/p>\n\n\n\n Contrairement \u00e0 d\u2019autres m\u00e9thodes de mesure de la tension art\u00e9rielle, l\u2019utilisation de Hilo est tr\u00e8s simple\u00a0!<\/p>\n\n\n\n Donc, si vous craignez que votre tension ou celle d\u2019un membre de votre famille augmente le matin, \u00e9liminez les approximations et obtenez les informations dont vous avez besoin 24 heures sur 24. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 en apprendre davantage au sujet de Hilo ici.<\/p>\n\n\n\n Avis de non-responsabilit\u00e9 : cet article est fourni \u00e0 titre \u00e9ducatif, il ne contient pas, ni ne remplace, un avis m\u00e9dical. Si vous pr\u00e9sentez des sympt\u00f4mes d’hypertension, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin. Il pourra vous conseiller sur la meilleure fa\u00e7on de g\u00e9rer efficacement votre tension art\u00e9rielle.<\/em><\/p>\n\n\n\n La mont\u00e9e subite de tension art\u00e9rielle matinale : implications th\u00e9rapeutiques, The Journal of Clinical Hypertension, f\u00e9vrier 2008 (en anglais) – https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/articles-PMC8110086<\/a><\/p>\n\n\n\n La pouss\u00e9e de tension matinale, un concept dynamique et difficile, Journal of Hypertension, d\u00e9cembre 2011 (en anglais) – https:\/\/journals.lww.com\/hypertension-the-morning-blood-pressure-surge-a-dynamic<\/a><\/p>\n\n\n\n Rythme circadien de la tension art\u00e9rielle et chronoth\u00e9rapie, Revue M\u00e9dicale Suisse, 10 septembre 2003 – https:\/\/www.revmed.ch\/revue-medicale-suisse-rythme-circadien-de-la-tension-arterielle-et-chronotherapie<\/a><\/p>\n\n\n\n L\u2019hypertension art\u00e9rielle : le tueur silencieux, Centre M\u00e9dical Fran\u00e7oise Dolto, 17 mai 2021 – https:\/\/www.cmdolto.puteaux.fr\/lhypertension-arterielle-le-tueur-silencieux<\/a><\/p>\n\n\n\n\n
Pourquoi l\u2019hypertension matinale affecte-t-elle plus gravement certaines personnes ?<\/h2>\n\n\n\n
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7 des principaux sympt\u00f4mes de l\u2019hypertension art\u00e9rielle matinale<\/h2>\n\n\n\n
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5 strat\u00e9gies \u00e0 envisager si vous constatez que votre tension est plus \u00e9lev\u00e9e le matin<\/h2>\n\n\n\n
1) Am\u00e9liorez votre petit-d\u00e9jeuner.<\/h3>\n\n\n\n
2) Buvez 1 \u00e0 2 verres d\u2019eau au cours de la premi\u00e8re heure qui suit votre r\u00e9veil (et \u00e9vitez la caf\u00e9ine dans la mesure du possible !)<\/h3>\n\n\n\n
3) Moins de stress et plus d\u2019exercice.<\/h3>\n\n\n\n
4) Continuez \u00e0 prendre vos m\u00e9dicaments.<\/h3>\n\n\n\n
5) Ne comptez pas sur les m\u00e9thodes peu fiables pour mesurer la tension art\u00e9rielle.<\/h3>\n\n\n\n
Avant que vous posiez la question\u2026<\/h2>\n\n\n\n
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\n\n\n\nSources : <\/h3>\n\n\n\n