Apr\u00e8s la ru\u00e9e vers les r\u00e9solutions du Nouvel An en janvier, les mois de f\u00e9vrier et mars deviennent vite le moment o\u00f9 l\u2019on abandonne, ou bien l\u2019on redouble d’efforts pour atteindre nos objectifs.<\/p>\n\n\n\n
Les r\u00e9solutions les plus courantes consistent \u00e0 faire de l’exercice plus souvent, manger plus sainement et \u00e0 perdre du poids. Ces objectifs impliquent de prendre sa sant\u00e9 en main et, en particulier pour les personnes souffrant d’hypertension, d’am\u00e9liorer ses marqueurs de sant\u00e9. Il existe donc une chose qui pourra faciliter le respect de vos r\u00e9solutions : surveiller r\u00e9guli\u00e8rement votre tension art\u00e9rielle.<\/p>\n\n\n\n
Alors voyons comment avoir votre tension \u00e0 l\u2019\u0153il peut vous aider \u00e0 transformer vos r\u00e9solutions de la nouvelle ann\u00e9e en habitudes pour toute votre vie.<\/p>\n\n\n\n
Vous avez peut-\u00eatre entendu d’\u00e9minents leaders d’opinion, tels que James Clear et Tim Ferris, pr\u00f4ner le suivi de vos habitudes quotidiennes pour pouvoir vous en tenir \u00e0 vos objectifs. En ce qui concerne votre sant\u00e9, les marqueurs les plus courants sont le nombre de pas, l’apport calorique et la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n\n\n\n
Mais un indicateur que l’on peut n\u00e9gliger est la prise r\u00e9guli\u00e8re de la tension art\u00e9rielle. D\u2019ailleurs, votre tension peut vous aider \u00e0 prendre de bonnes r\u00e9solutions en vous montrant comment vos activit\u00e9s quotidiennes affectent votre sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
En effet, votre tension art\u00e9rielle peut permettre d\u2019identifier (et traiter) les probl\u00e8mes de sant\u00e9 sous-jacents qui peuvent avoir un impact sur comment vous vous sentez. Par exemple, disons que votre r\u00e9solution est de mieux dormir. Une tension art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e peut \u00eatre le signe que vous ne dormez pas bien, ce qui signifie que vous pouvez essayer diff\u00e9rents moyens d’am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil, ou demander \u00e0 votre m\u00e9decin de vous faire passer un test de d\u00e9pistage de l’apn\u00e9e du sommeil.<\/p>\n\n\n\n
La prise quotidienne de la tension peut \u00e9galement \u00eatre un outil de motivation pour vous aider \u00e0 suivre vos progr\u00e8s et \u00e0 rester sur la bonne voie. Votre r\u00e9solution est-elle de manger plus sainement<\/a> cette ann\u00e9e ? Des changements de mode de vie tels que boire plus d’eau et r\u00e9duire la consommation de sel peuvent entra\u00eener une baisse de la tension art\u00e9rielle mesurable en l’espace d’une journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n En effet, de nombreux facteurs influencent l’effort que doit fournir le c\u0153ur pour pomper le sang. Par exemple, une alimentation riche en sel fait que votre corps retient l’eau, ce qui peut entra\u00eener une pression suppl\u00e9mentaire sur les parois de vos vaisseaux sanguins. En r\u00e9duisant votre consommation d’aliments riches en sodium, comme les fast-foods et les en-cas fortement transform\u00e9s, vous pouvez faire pencher les chiffres de votre tension du bon c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Bien qu’il soit tentant d’adopter la mentalit\u00e9 du \u00ab\u00a0tout ou rien\u00a0\u00bb lorsque vous prenez une r\u00e9solution, vous n’avez pas besoin de changer toute votre routine quotidienne d’un seul coup. En mesurant r\u00e9guli\u00e8rement votre tension art\u00e9rielle, vous pouvez constater l’impact de vos moindres choix sur vos chiffres.<\/p>\n\n\n\n Voici quelques exemples d’habitudes saines qui peuvent faire baisser votre tension art\u00e9rielle au fil du temps :<\/p>\n\n\n\n