{"id":21035,"date":"2025-06-02T12:33:32","date_gmt":"2025-06-02T12:33:32","guid":{"rendered":"https:\/\/aktiia.com\/it\/?p=21035"},"modified":"2025-09-21T22:26:53","modified_gmt":"2025-09-21T22:26:53","slug":"come-abbassare-la-pressione-arteriosa-diastolica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hilo.wp-dev-stage.de\/it?p=21035","title":{"rendered":"Come si riduce l&#8217;ipertensione arteriosa diastolica, e quali sono le sue cause?"},"content":{"rendered":"\n<p>Se controlli regolarmente la tua pressione, \u00e8 probabile che la tua attenzione si concentri sul numero pi\u00f9 alto: la pressione sistolica. Dovresti preoccuparti se il numero pi\u00f9 basso, la pressione diastolica, \u00e8 alto? In breve, la risposta \u00e8 s\u00ec: se il numero pi\u00f9 basso \u00e8 maggiore di 80 mm\/Hg sei da considerare una persona con ipertensione ed \u00e8 opportuno collaborare con il tuo medico per abbassare la pressione diastolica.<\/p>\n\n\n\n<p>In questo articolo spiegheremo meglio la pressione diastolica e la sua importanza. Vedremo quali sono le cause di una pressione diastolica elevata e cosa puoi fare per abbassare in modo sicuro questo valore.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pressione sistolica e pressione diastolica<\/h2>\n\n\n\n<p>Come saprai, i valori che rilevi quando misuri la pressione dovrebbero mantenersi entro un certo intervallo. Ma sai cosa rappresentano il numero pi\u00f9 alto e quello pi\u00f9 basso?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pressione arteriosa sistolica:&nbsp;<\/strong>La pressione massima esercitata dal cuore durante il battito. La pressione sistolica \u00e8 rappresentata dal numero pi\u00f9 alto della misurazione.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pressione arteriosa diastolica: <\/strong>La pressione presente nelle arterie tra due battiti \u00e8 rappresentata dal numero pi\u00f9 basso (pressione diastolica).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Il primo numero della misurazione, la pressione sistolica, viene citato molto pi\u00f9 spesso. Il tipo pi\u00f9 comune di ipertensione \u00e8 dato da pressione sistolica elevata e pressione diastolica normale. Ma \u00e8 importante tenere sotto controllo anche la pressione diastolica, specialmente se il numero si avvicina al livello di 80 mmHg o se lo supera.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cos&#8217;\u00e8 la pressione diastolica?<\/h2>\n\n\n\n<p>Anche se la pressione sistolica alta \u00e8 il tipo di ipertensione pi\u00f9 comune, oggi sappiamo che sono importanti entrambi i numeri. Sia la pressione sistolica sia quella diastolica, se elevate, possono determinare una diagnosi di ipertensione.<\/p>\n\n\n\n<p>Ecco come interpretare il valore della pressione diastolica:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Categoria<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Diastolica (mmHg)<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Ottimale<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Minore di 80<\/td><\/tr><tr><td>Normale<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Minore di 84<\/td><\/tr><tr><td>Pre-ipertensione<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Minore di 89<\/td><\/tr><tr><td>Ipertensione di grado 1<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">90-99<\/td><\/tr><tr><td>Ipertensione di grado 2<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Minore di 109<\/td><\/tr><tr><td>Ipertensione di grado 3<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Maggiore di 110<\/td><\/tr><tr><td>Crisi ipertensiva<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">120 o superiore<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fonte: Linee guida ESC\/ESH per la gestione dell\u2019ipertensione arteriosa, eshonline.org<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perch\u00e9 la pressione diastolica \u00e8 importante?<\/h2>\n\n\n\n<p>Uno studio del&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.nejm.org\/doi\/full\/10.1056\/NEJMoa1803180?query=featured_home\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">2019<\/a> pubblicato sul New England Journal of Medicine ha esaminato 36 milioni di misurazioni della pressione, effettuate su 1,3 milioni di persone adulte nella California settentrionale tra il 2007 e il 2016.&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.nbcnews.com\/health\/heart-health\/healthy-blood-pressure-both-numbers-matter-n1030851\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Il dott. Alexander Flint<\/a>, che conduceva lo studio, ha detto a NBC News: &#8220;La pressione sistolica conta leggermente di pi\u00f9 in termini di rischio di attacco cardiaco e ictus, ma la pressione diastolica elevata \u00e8 al secondo posto ed \u00e8, in modo indipendente, un fattore predittivo di tali rischi&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Se hai una pressione diastolica alta ma una pressione sistolica normale, allora hai un&#8217;ipertensione diastolica isolata, condizione che rappresenta&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/high-diastolic-pressure#causes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">meno del 20% dei casi di ipertensione<\/a>. Come altri tipi di ipertensione, l&#8217;ipertensione diastolica isolata pu\u00f2 aumentare il rischio di patologie come ictus, patologie cardiache, attacco cardiaco, insufficienza cardiaca, aneurisma, perdita della vista e patologie renali.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e8 la causa dell&#8217;ipertensione diastolica isolata?<\/h2>\n\n\n\n<p>L&#8217;ipertensione diastolica isolata \u00e8 legata a disturbi endocrini e nefrovascolari. Uno studio del&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22790918\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">2012<\/a> ha dimostrato anche un collegamento tra l&#8217;apnea notturna grave e l&#8217;incremento della pressione diastolica.<\/p>\n\n\n\n<p>Ovviamente, anche lo stile di vita pu\u00f2 aumentare la probabilit\u00e0 di avere una pressione diastolica alta.&nbsp;<a href=\"https:\/\/bmcpublichealth.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12889-021-11686-9\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Uno studio<\/a>, condotto in Cina su 8.475 pazienti dai 18 anni in su, ha rivelato tre significativi fattori di rischio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Et\u00e0<\/strong>: i pazienti con ipertensione diastolica isolata sono molto pi\u00f9 giovani di quelli con ipertensione sistolica isolata<\/li>\n\n\n\n<li><strong>IMC<\/strong>: un elevato indice di massa corporea (IMC) \u00e8 un significativo fattore di rischio per l&#8217;ipertensione diastolica isolata, ma non per quella sistolica isolata<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fumo<\/strong>: \u00e8 associato in modo significativo all&#8217;ipertensione diastolica isolata ma non a quella sistolica isolata<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>I risultati dello studio suggeriscono che mantenersi in forma e rinunciare al fumo sono comportamenti che possono essere particolarmente efficaci per i pazienti giovani rispetto alla gestione della pressione diastolica.<\/p>\n\n\n\n<p>Ricevi in modo esclusivo il parere e i suggerimenti di esperti sulla pressione diastolica e sulla salute cardiovascolare. 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Gestire lo stress con l&#8217;esercizio fisico o con tecniche come la meditazione e la respirazione profonda pu\u00f2 essere utile per ridurre la pressione diastolica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">I rischi dell&#8217;ipertensione diastolica<\/h2>\n\n\n\n<p>Uno dei rischi principali della pressione diastolica alta \u00e8 il maggiore rischio di patologie cardiovascolari, come attacchi cardiaci e ictus. Ci\u00f2 dipende dal fatto che una pressione sanguigna elevata mette il cuore sotto sforzo, facendogli fare pi\u00f9 fatica per pompare il sangue in tutto il corpo, il che nel tempo pu\u00f2 danneggiare le arterie.<\/p>\n\n\n\n<p>Un altro rischio associato alla pressione diastolica elevata \u00e8 il danno ad altri organi vitali, come i reni. I reni hanno un ruolo cruciale nella regolazione della pressione sanguigna, e l&#8217;ipertensione pu\u00f2 danneggiare i loro delicati vasi sanguigni, portando all&#8217;insufficienza renale o ad altri problemi di questo tipo. Inoltre, una pressione elevata pu\u00f2 danneggiare i vasi sanguigni degli occhi, provocando problemi alla vista o perfino la cecit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>Altri rischi associati alla pressione diastolica elevata sono il maggiore rischio di aneurismi, di patologie delle arterie periferiche e di disfunzioni sessuali. Pu\u00f2 provocare anche menomazioni cognitive e incrementare il rischio di sviluppare la demenza, perch\u00e9 pu\u00f2 danneggiare i vasi sanguigni del cervello intaccandone il funzionamento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Demenza e pressione sanguigna<\/h2>\n\n\n\n<p>Degli studi hanno suggerito un possibile collegamento tra l&#8217;ipertensione e un maggiore rischio di demenza. L&#8217;ipertensione pu\u00f2 danneggiare i vasi sanguigni e ridurre l&#8217;afflusso di sangue al cervello, il che pu\u00f2 condurre al decadimento cognitivo e a un maggiore rischio di demenza.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno studio pubblicato sulla rivista <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/10794848\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Neurobiology of Aging<\/a> (neurobiologia dell&#8217;invecchiamento) ha scoperto che le persone di mezz&#8217;et\u00e0 che soffrono di ipertensione hanno maggiore probabilit\u00e0 di sviluppare menomazioni cognitive con l&#8217;avanzare dell&#8217;et\u00e0 rispetto a coloro che hanno una pressione normale.&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28569205\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Un altro studio<\/a>&nbsp;ha rilevato che l&#8217;ipertensione nella mezza et\u00e0 \u00e8 associata a un maggiore rischio di demenza negli anni successivi.<\/p>\n\n\n\n<p>Tuttavia, \u00e8 importante dire che la relazione tra ipertensione e demenza \u00e8 complessa e non pienamente compresa. Anche altri fattori, come la genetica, lo stile di vita e la salute complessiva possono influire sul rischio di sviluppare questa condizione.<\/p>\n\n\n\n<p>Abbassare la pressione modificando lo stile di vita, per esempio con la dieta e l&#8217;esercizio, e se necessario con i farmaci, pu\u00f2 aiutare a ridurre il rischio di decadimento cognitivo e di demenza. \u00c8 importante parlare al tuo medico della pressione e di qualsiasi preoccupazione tu possa avere riguardo alla tua salute cognitiva.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Come abbassare la pressione diastolica?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ci sono molte cose che puoi fare per abbassare in generale la tua pressione sanguigna. Il medico pu\u00f2 consigliarti su come modificare le tue abitudini e la tua dieta, e in certi casi potrebbe prescrivere dei farmaci.<\/p>\n\n\n\n<p>Tuttavia, se \u00e8 alta solamente la pressione diastolica, \u00e8 importante che collabori strettamente col tuo medico per evitare di ridurla troppo. Una pressione diastolica bassa (sotto i 60 mmHg) significa che i muscoli cardiaci non ricevono abbastanza sangue ossigenato, e questo pu\u00f2 condurre a una patologia chiamata insufficienza cardiaca diastolica. Infatti, le persone con una pressione diastolica inferiore a 60 mmHg hanno una probabilit\u00e0 di danno cardiaco superiore del 50% rispetto al normale.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suggerimenti per abbassare la pressione<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Fare esercizio regolarmente<\/h3>\n\n\n\n<p>Il servizio sanitario britannico (NHS) raccomanda che&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/high-blood-pressure-hypertension\/prevention\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gli adulti facciano almeno 2,5 ore<\/a> di esercizio a settimana. Uno&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/full\/10.1161\/HYPERTENSIONAHA.118.12373\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">studio<\/a> ha anche scoperto che 30 minuti di esercizio al mattino possono essere efficaci tanto quanto i farmaci per abbassare la pressione per tutta la giornata.<\/p>\n\n\n\n<p>Un&#8217;attivit\u00e0 aerobica di intensit\u00e0 moderata, come camminare a ritmo sostenuto, correre lentamente, andare in bicicletta o nuotare, \u00e8 l&#8217;ideale. Ma se odi le palestre e non ti sei mai considerato una persona sportiva, niente paura. Prova con questi suggerimenti:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Trova un&#8217;attivit\u00e0 fisica che ti piaccia, come il giardinaggio, passeggiare col cane o anche un corso di ballo: qualsiasi cosa ti faccia respirare pi\u00f9 forte e che faccia battere il cuore un po&#8217; pi\u00f9 velocemente.<\/li>\n\n\n\n<li>Fatti accompagnare da un amico o da un familiare che a sua volta desideri tenersi in forma. Cos\u00ec avrai qualcuno che ti fa compagnia e che ti spinge a mantenere l&#8217;impegno.<\/li>\n\n\n\n<li>Trova dei modi per inserire pi\u00f9 attivit\u00e0 fisica nella tua quotidianit\u00e0, per esempio scendere dall&#8217;autobus un paio di fermate prima, usare sempre le scale o fare una passeggiata all&#8217;ora di pranzo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Mangiare in modo sano<\/h3>\n\n\n\n<p>Una dieta sana ed equilibrata a basso contenuto di sodio e ricca di potassio pu\u00f2 abbassare la pressione aiutando a ridurre la quantit\u00e0 di liquidi nel corpo, il che permette ai vasi sanguigni di espandersi e contrarsi pi\u00f9 facilmente, cosa che contribuisce ad abbassare la pressione.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dai un&#8217;occhiata alla guida&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/high-blood-pressure-hypertension\/prevention\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mangiare bene<\/a> del NHS, pensata per le persone con ipertensione che desiderano adottare una dieta pi\u00f9 sana.<\/li>\n\n\n\n<li>Cerca di mangiare cibi meno lavorati, come frutta e verdura; verdure a foglia verde come spinaci e cavoli; pesce grasso come salmone, sgombro e aringa; frutta secca.<\/li>\n\n\n\n<li>Mangia molte fibre: cose come riso integrale, pane integrale e pasta integrale sono l&#8217;ideale.<\/li>\n\n\n\n<li>Se ti piacciono i dolci, sostituisci quelli che mangi solitamente con il cioccolato fondente: \u00e8 stato scoperto che il cioccolato con oltre il 70% di cacao&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2908554\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aiuta a ridurre la pressione sanguigna<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Ridurre il sale<\/h3>\n\n\n\n<p>Probabilmente sai gi\u00e0 che una dieta ricca di sale non \u00e8 un bene per la tua pressione. Questo perch\u00e9 il sale fa s\u00ec che il corpo trattenga l&#8217;acqua. Se ne assumi troppo, l&#8217;acqua in eccesso nel corpo incrementa la pressione sui vasi sanguigni, facendo salire la pressione del sangue.<\/p>\n\n\n\n<p>Ridurre il sale \u00e8 uno dei modi pi\u00f9 facili e pi\u00f9 rapidi per abbassare la pressione. Prova a fare cos\u00ec:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Usa meno sale quando cucini e non mettere la saliera in tavola.<\/li>\n\n\n\n<li>Controlla le etichette degli alimenti quando fai la spesa, anche di quelli che non ti aspetti contengano molto sale. Il simbolo del semaforo usato su alcune confezioni pu\u00f2 essere utile a questo riguardo.<\/li>\n\n\n\n<li>Se mangi fuori casa, prima chiama il ristorante e chiedi se il piatto di tua scelta pu\u00f2 essere preparato con meno sale.<\/li>\n\n\n\n<li>Se all&#8217;inizio il cibo ti sembra insipido, persevera: presto le tue papille gustative si abitueranno al gusto.<\/li>\n\n\n\n<li>Rielabora le tue ricette abituali e insaporiscile con cipolla, aglio, erbe, spezie, peperoncino o succo di limone, invece che col sale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Bere meno alcol<\/h3>\n\n\n\n<p>Se bevi, \u00e8 importante che tu lo faccia con moderazione. Secondo uno&nbsp;<a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/j.1440-1681.2006.04452.x\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">studio del 2006<\/a>, la pressione pu\u00f2 aumentare di 1 mmHg per ogni 10g di alcol assunto. Un&#8217;unit\u00e0 \u00e8 equivalente a 8g di alcol.<\/p>\n\n\n\n<p>Bere troppo alcol ha spesso una serie di effetti negativi sulla tua salute, compreso l&#8217;aumento della pressione al di sopra dei livelli normali. L&#8217;alcol pu\u00f2 rendere meno efficaci i farmaci per la pressione ed \u00e8 anche collegato all&#8217;aumento di peso, un&#8217;altra causa di ipertensione. I nostri suggerimenti sono:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rispetta i&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/better-health\/drink-less\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">limiti consigliati<\/a>: non pi\u00f9 di 3-4 unit\u00e0 al giorno per gli uomini e di 2-3 per le donne.<\/li>\n\n\n\n<li>Prova delle bevande analcoliche o poco alcoliche: la variet\u00e0 \u00e8 molto maggiore che in passato.<\/li>\n\n\n\n<li>Scegli bicchieri piccoli piuttosto che grandi, e bottiglie invece di boccali.<\/li>\n\n\n\n<li>Aggiungi succo o acqua per fare durare di pi\u00f9 il drink, oppure alterna drink alcolici e non.<\/li>\n\n\n\n<li>Se bevi a casa, compra un misurino per sapere esattamente quanto bevi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Ridurre lo stress<\/h3>\n\n\n\n<p>Pi\u00f9 facile a dirsi che a farsi, certo. Ma lo stress ha diversi effetti sul corpo, uno dei quali \u00e8 determinare picchi di ormoni dello stress, che possono incrementare la pressione sanguigna.<\/p>\n\n\n\n<p>Ognuno trova i propri modi per ridurre lo stress: qualcuno preferisce un&#8217;attivit\u00e0 rilassante come lo yoga o la lettura, altri trovano pi\u00f9 efficace l&#8217;attivit\u00e0 fisica. Potresti:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fare esercizio, rinforzando contemporaneamente la salute mentale e quella fisica. Non \u00e8 necessario che sia intenso: una passeggiata all&#8217;aria aperta potrebbe essere sufficiente (leggi&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/mental-health\/self-help\/guides-tools-and-activities\/exercise-for-depression\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">come l&#8217;attivit\u00e0 fisica aiuta il benessere mentale<\/a>).<\/li>\n\n\n\n<li>Parlare o trascorrere del tempo con amici e familiari.<\/li>\n\n\n\n<li>Fare qualcosa che ti faccia ridere, come guardare una commedia.<\/li>\n\n\n\n<li>Praticare la meditazione o la &#8220;mindfulness&#8221;:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Headspace<\/a> e <a href=\"https:\/\/www.calm.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Calm<\/a> sono due app che puoi provare per iniziare.<\/li>\n\n\n\n<li>Provare ad adottare la mentalit\u00e0 del &#8220;bicchiere mezzo pieno&#8221;, suggerisce il&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/mental-health\/self-help\/guides-tools-and-activities\/tips-to-reduce-stress\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Professor Cary Cooper<\/a>, un esperto di salute sul lavoro dell&#8217;Universit\u00e0 di Lancaster. &#8220;Al termine della giornata, prova a scrivere tre cose che sono andate bene, o per le quali sei contento&#8221;.<\/li>\n\n\n\n<li>Se lo stress ti rende difficili le attivit\u00e0 quotidiane, parlane con un medico o con un professionista della salute mentale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Assumere i farmaci prescritti<\/h3>\n\n\n\n<p>Se il tuo medico ti ha prescritto dei farmaci per la pressione, ricorda di assumerne la dose corretta, all&#8217;ora giusta. I farmaci possono contribuire a tenere sotto controllo l&#8217;ipertensione rilassando i vasi sanguigni, consentendo al sangue di fluire pi\u00f9 facilmente e alleviando lo stress sul cuore e sugli organi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Strategie per ridurre naturalmente la pressione diastolica<\/h2>\n\n\n\n<p>Diversi rimedi naturali si sono dimostrati efficaci nell&#8217;abbassare il livello generale della pressione sanguigna. Per esempio l&#8217;aglio, gli integratori di omega-3 e il t\u00e8 all&#8217;ibisco.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L&#8217;<strong>aglio<\/strong>&nbsp;contiene sostanze che possono aiutare a rilassare i vasi sanguigni e a ridurre la pressione.<\/li>\n\n\n\n<li>Anche gli <strong>acidi grassi omega-3<\/strong>, presenti nel pesce, nella frutta secca e nei semi, contribuiscono all&#8217;abbassamento della pressione. Agiscono riducendo l&#8217;infiammazione e migliorando il funzionamento dei vasi sanguigni, il che contribuisce a ridurre la pressione diastolica.<\/li>\n\n\n\n<li>Il <strong>t\u00e8 all&#8217;ibisco<\/strong> \u00e8 un altro rimedio naturale che si \u00e8 rivelato efficace nella riduzione della pressione sanguigna diastolica. Contiene antiossidanti chiamati antocianine, che possono contribuire ad abbassare la pressione sanguigna riducendo la costrizione dei vasi sanguigni.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Quando si usano rimedi naturali per abbassare la pressione diastolica, \u00e8 importante utilizzarli in modo sicuro ed efficace. Consulta sempre il tuo medico prima di provare qualsiasi nuovo rimedio naturale, specialmente se stai assumendo dei farmaci o se hai qualche patologia. Erbe e integratori possono interagire con i farmaci, allo stesso modo in cui i farmaci possono interagire tra loro. \u00c8 importante informare il tuo medico di tutti i rimedi che usi.<\/p>\n\n\n\n<p>Dato che tradizionalmente le ricerche si sono concentrate sulla pressione sanguigna sistolica, stiamo ancora scoprendo il vero significato di quella diastolica. Se \u00e8 il tuo caso, l&#8217;approccio di gran lunga migliore \u00e8 consultare il tuo medico per definire un adeguato piano di trattamento.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Attenzione: questo articolo ha scopo puramente informativo e non contiene consigli medici, n\u00e9 sostituisce il consiglio di un medico. Le informazioni contenute in questo articolo non vanno intese come diagnosi, trattamenti, cure n\u00e9 misure di prevenzione di alcuna malattia. Prima di qualsiasi modifica del tuo regime sanitario consulta un professionista medico qualificato.<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fonti:<\/h3>\n\n\n\n<p>Ipertensione sistolica, 8 agosto 2022 &#8211; <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK482472\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK482472<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Quale valore della pressione \u00e8 importante? 15 febbraio 2021 &#8211; <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/which-blood-pressure-number-is-important\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/which-blood-pressure-number-is-important<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Effetti della pressione arteriosa sistolica e diastolica, 18 luglio 2019 &#8211; <a href=\"https:\/\/www.nejm.org\/doi\/full\/10.1056\/NEJMoa1803180\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.nejm.org\/doi\/NEJMoa1803180<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Pressione sanguigna sana, 17 luglio 2019 &#8211; <a href=\"https:\/\/www.nbcnews.com\/health\/heart-health\/healthy-blood-pressure-both-numbers-matter-n1030851\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.nbcnews.com\/health\/heart-health\/healthy-blood-pressure-both-numbers-matter-n1030851<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Quali sono le cause dell&#8217;ipertensione diastolica? 23 dicembre 2022 &#8211; <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/high-diastolic-pressure\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/high-diastolic-pressure<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Effetto dell&#8217;apnea ostruttiva notturna sulla funzione diastolica, 12 luglio 2012 &#8211; <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22790918\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22790918<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>I diversi fattori di rischio per l&#8217;ipertensione diastolica isolata, 14 settembre 2021 &#8211; <a href=\"https:\/\/bmcpublichealth.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12889-021-11686-9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/bmcpublichealth.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12889-021-11686-9<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Pressione arteriosa diastolica, danno miocardico subclinico, ottobre 2016 &#8211; <a href=\"https:\/\/www.jacc.org\/doi\/10.1016\/j.jacc.2016.07.754?articleid=2547019\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.jacc.org\/doi\/article2547019<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Pressione sanguigna nella mezza et\u00e0 e demenza: lo studio Honolulu-Asia sull&#8217;invecchiamento, gennaio-febbraio, 2000 \u2014 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/10794848\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/10794848<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Correlazione tra pressione arteriosa e malattia di Alzheimer misurata fino a 27 anni prima della diagnosi: lo studio HUNT, maggio 2017 \u2014 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28569205\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28569205<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Fatti e cifre sulla pressione sanguigna, &#8211; <a href=\"https:\/\/www.bloodpressureuk.org\/news\/media-centre\/blood-pressure-facts-and-figures\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.bloodpressureuk.org\/blood-pressure-facts-and-figures<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Combattere l&#8217;ipertensione, 24 gennaio 2017 &#8211; <a href=\"https:\/\/ukhsa.blog.gov.uk\/2017\/01\/24\/health-matters-combating-high-blood-pressure\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/ukhsa.blog.gov.uk\/health-matters-combating-high-blood-pressure<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>NHS, Prevenzione dell&#8217;ipertensione, 23 ottobre 2019 &#8211; <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/high-blood-pressure-hypertension\/prevention\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.nhs.uk\/high-blood-pressure-hypertension-prevention<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Effetto dell&#8217;esercizio mattutino con o senza interruzioni della posizione seduta sulla pressione arteriosa, 20 febbraio 2019 &#8211; <a href=\"https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/full\/10.1161\/HYPERTENSIONAHA.118.12373\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ahajournals.org\/hypertension<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>L&#8217;alcol \u00e8 un male per la pressione sanguigna, 10 agosto 2006 &#8211; <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/j.1440-1681.2006.04452.x\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/alcohol-and-blood-pressure<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>NHS, L&#8217;alcol \u00e8 un male per la pressione sanguigna, 10 agosto 2006 &#8211; Il cioccolato riduce la pressione sanguigna?, 28 giugno 2010 &#8211; <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/better-health\/drink-less\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.nhs.uk\/better-health-drink-less<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Scopri le cause dell&#8217;ipertensione diastolica e i rimedi naturali che possono contribuire ad abbassare il livello della pressione sanguigna, per ridurre il rischio di malattie cardiache e altre complicazioni.<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":21037,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[363,367,364],"tags":[],"class_list":["post-21035","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-art","category-controllo-pressione-sanguigna","category-capire-pressione-sanguigna"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hilo.wp-dev-stage.de\/it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21035","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hilo.wp-dev-stage.de\/it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hilo.wp-dev-stage.de\/it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilo.wp-dev-stage.de\/it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilo.wp-dev-stage.de\/it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=21035"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hilo.wp-dev-stage.de\/it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21035\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilo.wp-dev-stage.de\/it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/21037"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hilo.wp-dev-stage.de\/it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=21035"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hilo.wp-dev-stage.de\/it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=21035"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hilo.wp-dev-stage.de\/it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=21035"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}