Immagina questa situazione: ieri sera hai aiutato un tuo familiare a misurare la propria pressione sanguigna. Era di 149\/91 mmHg. E stamattina?<\/p>\n\n\n\n
“\u00c8 normale?”, pensi. Dovremmo preoccuparci? Preoccuparci seriamente<\/em>?<\/p>\n\n\n\n Per una persona ipertesa e per la sua famiglia, vedere un improvviso picco della pressione \u00e8 come sentire un campanello d’allarme. Oggi, quindi, parleremo dei motivi per cui l’ipertensione pu\u00f2 presentarsi al mattino e di quando ci\u00f2 rappresenta un segnale di pericolo.<\/p>\n\n\n\n Il picco mattutino \u00e8 un incremento momentaneo della pressione sanguigna. Tipicamente si verifica tra le 6 e le 12.<\/p>\n\n\n\n In letteratura si trova facilmente questo tema: il picco mattutino della pressione \u00e8 un significativo fattore di rischio, associato a disturbi cardiovascolari ed eventi patologici gravi.<\/p>\n\n\n\n \u00c8 importante dire che una pressione pi\u00f9 alta nelle ore del mattino \u00e8 qualcosa che ci si pu\u00f2 aspettare\u2026 entro certi limiti. Idee confuse?<\/p>\n\n\n\n Spieghiamo meglio. Come illustrato dalla Mayo Clinic, l’andamento giornaliero normale della pressione<\/a> \u00e8 il seguente:<\/p>\n\n\n\n Supponiamo che una persona abbia un livello di pressione nella norma: 120\/80 mm Hg. Se la sua pressione sistolica sale da 120 a 123 al momento del risveglio o se la sua pressione diastolica sale da 80 a 82, \u00e8 normale. Nessun problema.<\/p>\n\n\n\n Tuttavia, se un’altra persona, a cui sia gi\u00e0 stata diagnosticata l’ipertensione, al mattino ha un incremento esagerato della pressione, allora pu\u00f2 trattarsi di un problema reale.<\/p>\n\n\n\n Lettura consigliata: <\/strong>L’ora del giorno influisce sulla pressione sanguigna?<\/a><\/p>\n\n\n\n Diversi fattori rendono il picco mattutino della pressione sanguigna pi\u00f9 probabile e pi\u00f9 problematico per alcune persone.<\/p>\n\n\n\n I seguenti sono alcuni dei fattori<\/a> che possono influire:<\/p>\n\n\n\n Eventi cardiovascolari (come l’infarto) e ictus si verificano con maggiore probabilit\u00e0 tra le 6 e le 12 del mattino. Particolarmente nelle persone anziane con ipertensione, le patologie cardiovascolari avanzate sono associate a un maggiore incremento mattutino della pressione arteriosa.<\/p>\n\n\n\n Le persone anziane con ipertensione, tuttavia, non sono le uniche a rischio.<\/p>\n\n\n\n Una ricerca<\/a> pubblicata sul Journal of Hypertension spiega che il picco mattutino della pressione non \u00e8 semplicemente un effetto dell’ipertensione. Ha delle conseguenze e pu\u00f2 condurre a danni agli organi e all’arteriosclerosi, o provocare eventi cardiovascolari.<\/p>\n\n\n\n C’\u00e8 un motivo, se l’ipertensione ha la spiacevole etichetta di “killer silenzioso<\/a>“.<\/p>\n\n\n\n I sintomi possono essere molto lievi o addirittura assenti. Ci\u00f2 rende difficile sia per la persona con ipertensione sia per i suoi familiari capire quando si \u00e8 di fronte a una crisi.<\/p>\n\n\n\n Detto questo, ecco sette dei sintomi mattutini pi\u00f9 ovvi (e pericolosi) del fatto che l’aumento di pressione \u00e8 eccessivo:<\/p>\n\n\n\n Certo, questi sintomi possono essere causati da diversi problemi di salute.<\/p>\n\n\n\n Per esempio, un attacco di nausea pu\u00f2 essere relativamente innocuo se hai mangiato qualcosa che ti ha irritato lo stomaco. Se per\u00f2 tu o una persona cara avete la pressione alta e avete 2 o 3 dei sintomi elencati, non ignorarli. Contatta il tuo medico oppure un servizio di emergenza per farti visitare.<\/p>\n\n\n\n Ok, quindi tu o una persona cara avete la pressione alta. Noti anche che la pressione \u00e8 pi\u00f9 alta al mattino. Cosa fare?<\/p>\n\n\n\n Come detto, se il balzo della pressione sistolica o diastolica \u00e8 critico o inaspettato, ci\u00f2 potrebbe richiedere cure mediche urgenti. Se l’aumento non \u00e8 elevato, potrebbe essere pi\u00f9 appropriato valutare quali abitudini mattutine modificare, per abbassare la pressione nel corso del tempo.<\/p>\n\n\n\n Ecco cinque possibilit\u00e0:<\/p>\n\n\n\n Una colazione ricca di proteine e di fibre ha due effetti molto positivi sul tuo corpo. Primo, ti fa sentire sazio pi\u00f9 a lungo, quindi \u00e8 meno probabile che tu faccia uno spuntino con cibi poco sani tra un pasto e l’altro.<\/p>\n\n\n\n Inoltre, la ricerca<\/a> mostra che mangiare pi\u00f9 fibre riduce sia la pressione sia il rischio di patologie cardiovascolari.<\/p>\n\n\n\n Otto bicchieri. \u00c8 la quantit\u00e0 d’acqua che \u00e8 consigliato bere quotidianamente. La maggior parte delle persone non raggiunge questo obiettivo. Bere un paio di bicchieri d’acqua al mattino non solo contribuisce a raggiungere la quota giornaliera; elimina anche il sodio in eccesso. Come \u00e8 noto, consumare troppo sodio<\/a> fa alzare la pressione.<\/p>\n\n\n\n Inoltre, bere acqua al mattino riempie lo stomaco, e questo significa che sarai meno tentato di passare direttamente dal letto al caff\u00e8. In alternativa, t\u00e8 o caff\u00e8 decaffeinati sono un modo pi\u00f9 salutare per iniziare la giornata per chi soffre di ipertensione.<\/p>\n\n\n\n Pi\u00f9 facile a dirsi che a farsi, certo.<\/p>\n\n\n\n Al mattino, lo stress pu\u00f2 aumentare al pensiero di una lunga giornata piena di cose da fare e da affrontare. In questo, l’esercizio fisico \u00e8 tuo alleato contro lo stress.<\/p>\n\n\n\n L’attivit\u00e0 fisica prima di mezzogiorno brucia calorie e sostiene la tua salute cardiovascolare, oltre a smaltire la tensione emotiva accumulata.<\/p>\n\n\n\n Se fare un allenamento al mattino non \u00e8 realistico, per motivi di mobilit\u00e0 o per mancanza di tempo, ci sono altri modi per ridurre lo stress. Una meditazione di 5 minuti, una passeggiata tranquilla di 10 minuti senza distrazioni o una serie di respiri profondi pu\u00f2 aiutarti ad abbassare la pressione.<\/p>\n\n\n\n A molte persone con ipertensione il medico prescrive dei farmaci per tenere sotto controllo la pressione. Seguire regolarmente la terapia, per\u00f2, pu\u00f2 essere difficile. Secondo gli studi, meno del 50%<\/a> delle persone assume i farmaci come prescritto. Le ragioni pi\u00f9 comuni?<\/p>\n\n\n\n Dimenticanza e procrastinazione.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Se assumi dei farmaci per la pressione, o se ti prendi cura di qualcuno che lo fa, \u00e8 cruciale avere un sistema per ricordare di assumerli regolarmente in base al programma.<\/p>\n\n\n\n Gli strumenti di analisi medica progrediscono rapidamente, quindi non sorprenderti se il bracciale<\/a> “vecchio stile” per la misurazione della pressione verr\u00e0 gradualmente accantonato nei prossimi anni.<\/p>\n\n\n\n Non c’\u00e8 dubbio, il bracciale \u00e8 un dispositivo utile. \u00c8 sempre meglio che non misurare la pressione. Ma ci sono<\/em> degli evidenti difetti in questo metodo.<\/p>\n\n\n\n Primo, la misurazione spesso non riflette veramente la pressione sanguigna media. Molte persone si sentono nervose o ansiose prima della misurazione della pressione, e ci\u00f2 fa s\u00ec che la misura sia pi\u00f9 alta del normale. Anche la posizione seduta e la vescica piena possono influire sulle misurazioni!<\/p>\n\n\n\n Un altro problema \u00e8 la tempistica. Misurare la pressione in piena notte (quando solitamente la pressione sanguigna \u00e8 al minimo) non \u00e8 possibile se non puntando la sveglia e interrompendo il sonno. Non \u00e8 una strategia praticabile a lungo termine.<\/p>\n\n\n\n Detto questo, quindi, cosa potresti usare?<\/p>\n\n\n\n Indossa il braccialetto Hilo Band<\/a> per monitorare la pressione 24 ore su 24 in modo completamente automatico. \u00c8 convalidato da cinque test clinici e da oltre 20 studi sottoposti a revisione con, a oggi, oltre 50 milioni di misurazioni della pressione sanguigna.<\/p>\n\n\n\n Prima che tu lo chieda\u2026<\/p>\n\n\n\n A differenza di altri metodi di misurazione della pressione, usare Hilo Band \u00e8 semplicissimo!<\/p>\n\n\n\n Quindi, se ti preoccupa il fatto che la tua pressione o quella di un tuo familiare possa avere dei picchi mattutini, risolvi l’incertezza e procurati le informazioni di cui hai bisogno 24 ore su 24. Se vuoi saperne di pi\u00f9 su Hilo Band, fai clic qui<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Avvertenza: se ti preoccupa la tua pressione, la cosa migliore \u00e8 parlarne col tuo medico. Potr\u00e0 consigliarti sul modo migliore per gestire la tua pressione.<\/em><\/p>\n\n\n\n Il picco mattutino della pressione sanguigna: implicazioni terapeutiche. J Clin Hypertens (Greenwich)<\/em>. Febbraio 2008 \u2013 https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/articles-PMC8110086<\/a><\/p>\n\n\n\n Il picco mattutino della pressione arteriosa \u00e8 associato a rigidit\u00e0 arteriosa e sensibilit\u00e0 barocettiva simpatica negli anziani ipertesi. American Journal of Physiology<\/em>. Settembre 2013 – https:\/\/journals.physiology.org\/doi-ajpheart-00254-2013<\/a><\/p>\n\n\n\n Il picco mattutino della pressione sanguigna: un concetto dinamico e non banale. Journal of Hypertension<\/em>. Dicembre 2011 \u2013 https:\/\/journals.lww.com\/hypertension-the-morning-blood-pressure-surge-a-dynamic<\/a><\/p>\n\n\n\n Pressione arteriosa: ha un andamento tipico giornaliero? Mayo Clinic<\/em>. Giugno 2022 \u2013 https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions-high-blood-pressure-faq-20058115<\/a><\/p>\n\n\n\n Ipertensione: capire il killer silenzioso. FDA<\/em>. Giugno 2021 \u2013 https:\/\/www.fda.gov\/drugs-high-blood-pressure-understanding-silent-killer<\/a><\/p>\n\n\n\nCos’\u00e8 il “picco mattutino”?<\/h2>\n\n\n\n
\n
Perch\u00e9 l’ipertensione mattutina colpisce in modo pi\u00f9 grave alcune persone<\/h2>\n\n\n\n
\n
7 dei principali sintomi dell’ipertensione mattutina<\/h2>\n\n\n\n
\n
5 strategie da considerare se ti accorgi che la tua pressione \u00e8 pi\u00f9 alta al mattino<\/h2>\n\n\n\n
1) Fai una buona colazione<\/h3>\n\n\n\n
2) Bevi 1-2 bicchieri d’acqua nella prima ora dopo il risveglio (ed evita la caffeina, se ce la fai!)<\/h3>\n\n\n\n
3) Meno stress, pi\u00f9 movimento<\/h3>\n\n\n\n
4) Assumi i farmaci prescritti<\/h3>\n\n\n\n
5) Non usare metodi inaffidabili di misurazione della pressione<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n\n\n\nFonti:<\/h3>\n\n\n\n